Så behåller du hälsan under långa körningar

Långa bilresor kan bli en rejäl prövning för kroppen. Monoton sittställning, spänning, trötthet – allt detta påverkar hälsan negativt. Men genom att följa några enkla regler kan du minimera belastningen och göra resan mer bekväm. Du kan också höja komforten i kupén och göra den mer praktisk med hjälp av tuning-tillbehör, som finns i ett brett sortiment i vår webbutik.

Förberedelser inför resan – nyckeln till hälsa

Innan du ger dig ut på vägen är det viktigt att förbereda dig ordentligt. Det gäller inte bara bilens tekniska skick, utan också din fysiska form.

• Sov ordentligt: inför resan behöver du vila och få ordentligt med sömn. Trötthet är den största fienden för koncentrationen bakom ratten.
• Bekväma kläder: kläderna ska sitta ledigt och inte begränsa rörelserna. Undvik tajta plagg och skor med höga klackar.
• Rätt kost: inför resan är det bäst att äta något lätt men näringsrikt. Undvik tung och fet mat.

Under resan – var uppmärksam på dig själv

På vägen är det viktigt att hålla koll på hur du mår och ta regelbundna pauser.

• Stopp: ta en paus var 2–3:e timme för att sträcka på dig. Kliv ur bilen, gå en stund och gör några enkla övningar.
• Drick vatten: håll vätskebalansen. Uttorkning kan leda till trötthet och sämre koncentration.
• Rätt sittställning: justera säte och speglar så att du sitter bekvämt. Ryggen ska vara rak och armarna lätt böjda i armbågarna.
• Ögonövningar: gör enkla ögonövningar under stoppen: växla blicken mellan nära och avlägsna föremål, och gör cirkelrörelser med ögonen.

Bekämpa trötthet

Trötthet är en av de största riskerna på långresa.

• Frisk luft: vädra kupén regelbundet. Frisk luft hjälper dig att piggna till.
• Musik: pigg musik kan hjälpa dig att behålla koncentrationen.
• Kort sömn: om du känner dig mycket trött är det bättre att stanna och sova 20–30 minuter.

Genom att följa dessa enkla rekommendationer kan du bevara hälsan och må bra under långa resor bakom ratten.